w domu

chce przytyc do 70 kg. B 2 T 2 W 7 wzięte z dziennika posiłków vitalmax gainera posiadam gain bolic 6000 i białko ostrovie a co do obiadu w domu ryż lub ziemniaki, kurczak lub świnka + surówka do tego zupa z makaronem. Co do diety pracuje jako inżynier budowy i cały czas jestem praktycznie na budowie lub w trasie będę się starać trzymać diete [...]

Drążek mam tylko ze na dworze (trzepak do dywanów) na nim mi się bardzo dobrze robi :) a co do drążka mocowanego w domu to mniemam zbytnio miejsca na to ;/ a co do gryfu prostego to jaka długość będzie najlepsza ? ( Mój gryf ma 180cm czy jak jest krótszy co w czym to przeszkadza ?? ) Zmieniony przez - Mariorz w dniu 2010-11-03 20:05:55

[...] uwzglednienia 100innych czynnikow moglbym porownac do podrozy do puerto-riko bez kontrolki paliwa. Prawda jest jedna niektorzy zjedli wiecej supli niz niejednego rodzina w domu wazy i jakos nie widze by bardzo ich sylwetka zachwycala sadze ze to samo reprezentuje bez diety przy wolnostylowym trybie zycia co niektorzy stad tutaj dieta i jakze [...]

[...] płatki owsiane + 2jaja+ 1 łyżka oliwy z oliwek - kanapki 4 kromki wędlina(własna produkcja) + ser+ sos majonezowy - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w domu (napewno ryż albo ziemniaki, mięso minimum 100g+surówka z warzyw) - trening - carbo 50g (olimp) + białko 30g(ostrovia) -100g ryż + ser+ oliwa - białko na noc 30g [...]

Z jedną hantelką 10kg za wiele nie zdziałasz. Jak chcesz ćwiczyć w domu poczytaj posty podwieszone w dziale "Trening w domowych warunkach" Co diety to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie". Jak juz zdobędziesz trochę wiedzy, ułóż dietę i plan treningowy i daj do oceny.

[...] polaczenie mozg-miesnie jest mniejsze niz u dlugo cwiczacych co moze przelozyc sie na oszukane efekty :) takie moje zdanie :) a co do testow tych nowych form to bylo ich kilka, jednak wszystkie dawaly inne odpowiedzi :) najlepiej by bylo zamknąć wszystkich w domu bigbrothera w ktorym by wydawali im posilki, oni by tylko wypoczywali i trenowali xD

[...] oszukane efekty :) takie moje zdanie :) a co do testow tych nowych form to bylo ich kilka, jednak wszystkie dawaly inne odpowiedzi :) najlepiej by bylo zamknąć wszystkich w domu bigbrothera w ktorym by wydawali im posilki, oni by tylko wypoczywali i trenowali xD Dlatego tak jak pisałem łatwiej by mi było kontrolować te osoby u siebie na [...]

Możesz napisać coś więcej o sobie i swoim planie redukcyjnym, np. czy będziesz ćwiczyć w domu, czy na siłowni, ile razy w tygodniu, czy już kiedyś ćwiczyłaś)? Wtedy będziemy mogły pomóc w ułożeniu treningu

TE TYGODNIE OFF - mozesz poswiecic na pedałowanie przez godzine Rower to mam w domu i bez sensu płacić za to. A płacenie za 1x wstęp wychodzi nieekonomicznie. A zależy mi na tym, zeby oszczędzać. wioslo podchwytem - jesli chcesz sie kiedys wyleczyc to przynajmniej w lzejszych seriach ciagnij podchwytem - miejmy nadzieje ze szybko sie zaadoptujesz [...]

Ja do sekcji chodze 2x w tyg + 4 treningi po 1,5h - 2h w domu(walka z cieniem, szlifowanie techniki, siłka wytrzymałosciowa,bieganie).... W sumie 6 treningów w tyg. I Ci powiem że jednak łatwo nie jest. A porównując gim do LO to bajka. Studia zapewne to juz max hardcore ;d

[...] na tym forum. mtylus, dzięki za rade - przeczytałem wczoraj ten temat, zdecydowanie wole walkę w stójce, czyli wychodzi na to, że Muay Thai. Co do kolegi: Tagashi - mam w domu siłownie. Mogę Ci wysłać foty jeśli nie wierzysz. Koledzy 4rScorpion i ma-karon okazali się w tej kwestii najbardziej pomocni. Dzięki wielkie PS: Nie wyłem do Księżyca - [...]

tak ,2 razy w tyg. a w związku z tym ,że pracuję to chciałbym sobie poćwiczyc w domu po pracy o ile będe miał możliwość.

[...] ml mleka jaja orzechy 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa reazowe bułki 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g czym są paluszki rybne?????????????/ 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 [...]

[...] to dałam je, bo mam już jedno wyciskanie żołnierskie w planie, więc nie chciałabym dublować Mogę natomiast zamienić na Arnoldki W dniu z treningiem III będę robić w domu trening opuszczania na drążku 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING siłowy 2. odżywka białkowa *TRENING cardio 3. wołowina, [...]

,Staż treningowy na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu' tzn ile? próbujesz ułożyć splita, a może warto zacząć od tego co Ci wysłałem w linku? barki 2x w tygodniu? bez sensu. Barki - unoszenie barków z hantlami 12 kg jedna - do zmęczenia pierwszy raz słyszę o takim ćwiczeniu. może chodzi o szrugsy ale to na plecy a nie barki.. a po za tym [...]

dobra ide w kime bo bije mi w banie, rutinoscorbin i l-glutamina kopią nieźle, nie próbujcie tego w domu

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zacznij zdrowo jeść, masz w tym poście 10 wskazówek zywieniowych. Jesli chcesz trenowac w domu to dział Trening w domowych warunkach.

Nie mam wagi kuchennej w domu wiec nie wyjdzie mi tu dokladne liczenie kalorii.czy musze? czy wystarczy jesc z rozwaga, nie objadac sie. fajny artykuł http://www.sfd.pl/-t585708.html mam pytanie co do : "Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka [...]

Tez zem bardzo ukontentowana, bo osiagnelam perfekcje w placku owsianym. Chce zeby bylo jutro rano, zebym mogla go znowu zjesc Koniec tego opyerdalania sie, ide dzis na trening. Iza Mam nadzieje, ze polacze to wszystko w jedna calosc, dr+praca+trening. Na szczescie wiekszosc czasu pracuje w domu.

Kup kup to najpraktyczniejsze przynajmniej odpada droga na silownie i mozna cwiczyc o kazdej porze od dawna doceniam, to, że w domu mogę ćwiczyć, dzieciska w łóżkach chrapią a ja macham Np. w przypadku bezsenności.. o 3 w nocy można sobie porzucać żelastwem a nie narzekam, jeśli o tej godzinie nie śpię, to znaczy, że pracuję i sasiadow [...]